ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আম পাতা

 

এন এন এস – আম পাতা স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী। ডায়াবেটিস থেকে শুরু - ওজন কমানো এমনকি বিভিন্ন রোগ থেকে মুক্তি দেয় এই পাতা।

পাবমেড সেন্ট্রালে প্রকাশিত গবেষণায় দাবি করা হয়েছে, আমের পাতায় বিভিন্ন ফাইটোকেমিক্যাল আছে। যার মধ্যে অ্যান্টি-ডায়াবেটিক বৈশিষ্ট্য মেলে। এই পাতায় ম্যান্সিফেরিল যৌগও আছে, যা শরীরে ইনসুলিনের প্রভাব বাড়ায় ও চিনি নিয়ন্ত্রণে রাখে।

মিষ্টি জাতীয় খাবার খেলে ডায়াবেটিস রোগীর রক্তের গ্লুকোজ অনেক বেড়ে যায়, যা শরীরের জন্য বিপজ্জনক। তবে গবেষণা বলছে, আম পাতার ব্যবহার খাওয়ার পর ও রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

একই গবেষণায় আরও বলা হয়েছে, চিনি নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি আম পাতা লিপিড প্রোফাইলের উন্নতি ঘটায়। যার ফলে কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে আসে। এর পাশাপাশি আপনি স্থূলতাও প্রতিরোধ হয়।

ডায়াবেটিসে আম পাতার ব্যবহার-

প্রথম উপায়- ১০-১৫টি পাতা একটি গ্রাটারে পিষে তারপর ছেঁকে রস বের করে খালি পেটে পান করুন।

দ্বিতীয় উপায়- ১০-১৫টি আম পাতা নিয়ে এক গ্লাস জলে সেদ্ধ করুন যতক্ষণ না অর্ধেক কমে যায়। তারপর ঢেকে সারারাত রেখে দিন ও সকালে খালি পেটে পান করুন।

ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে কোনো প্রতিকার গ্রহণের আগে আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদের সাহায্য নিন। তিনি আপনাকে প্রতিকারের সঠিক ডোজ সম্পর্কে সঠিক পরামর্শ দেবেন।

হাড় ক্ষয় প্রতিরোধ করে যেসব খাবার

অস্টিওপরোসিস  খুবই বিপজ্জনক। এই রোগের নারীদের বেশি ভুগতে দেখা যায়। নারীদের মেনোপজের পর এই সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা থাকে। এ অবস্থায় হাড় দুর্বল ও ভঙ্গুর হয়ে পড়ে। হাড় শক্তিশালী বা মজবুত হলে অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করা যায়। জীবনধারা বিষয়ক বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য। বিভাগে জানানো হয়েছে হাড় ক্ষয় প্রতিরোধে খাবারগুলোর কথা। দুই ভিটামিন ডি'র ভালো উৎস। প্রতিদিন এক কাপ দই শরীরের ক্যালসিয়ামের চাহিদার অনেকটাই পুরণ করে, হাড়কে শক্তিশালী করে। নিয়মিত দই খেলে অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ হয়।

দুধ ক্যালসিয়ামের একটি চমৎকার উৎস দুধ। নিয়মিত খেলে হাড়ের ঘড়ত্ব কমে যাওয়ার আশঙ্কা কমে। দুধ খেলে শরীরে ক্যালসিয়াম ভিটামিনের চাহিদার অনেকটাই পূরণ হয়। কাঠবাদাম- প্রতিদিন আধা কাপ কাঠবাদাম খেলে দৈনিক ক্যালসিয়ামের ১৮ ভাগ পুরণ করে। এটি কেবল হাড় মজবুতই করে না, এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং হার্টকে ভালোও রাখে। ব্রকলি ব্রকলির মধ্যে উচ্চ পরিমাণ ভিটামিন- কেও ক্যালসিয়াম রয়েছে। এটি হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো।

প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ব্রকলি রাখলে হাড় ক্ষয় প্রতিরোধ করা যায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। কমলার রস: কমলার রসের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন-সি। এতে হাড় শক্তিশালী করার উপাদান ক্যালসিয়ামও রয়েছে। এটি হাড়ের গঠনে কাজ করে দৈনিক ক্যালসিয়ামের চাহিদার ৬ ভাগ পূরণ করতে পারে একটি কমলা।

এই হাড়  ক্ষয় প্রতিরোধ করার জন্য আমাদের ক্যালসিয়াম যুক্ত  খাবার গুলো সঠিকভাবে প্রতিনিয়ত নেওয়া একান্ত জরুরী |

বেশ কয়েকটি সব্জি ও ফল খোসাযুক্ত খাওয়া বেশি উপকারী - Eating several vegetables and fruits with their skins is more beneficial

 কিছু সবজি বা ফল রয়েছে যা খোসা ছাড়িয়ে যাওয়া উচিত। তবে এমন কিছু  উপকারি জিনিস রয়েছে যার খোসা ছাড়িয়ে নয় খোসাশুদ্ধু  খাওয়া বেশি উপকারি। এদের মধ্যে আলু অন্যতম। আলুর খোসা ছাড়িয়ে খেলে যা  পাওয়া যায় তার বিগুণ পাওয়া যা  খোসাতেই ।বিশেষজ্ঞদের মতে, এমন কয়েকটি সবজি ও ফল রয়েছে মা খোসা ছাড়িয়ে রান্না করা বা খাওয়া উচিত নয়।

আলুর খোসার মধ্যেই আছে ২০% ভিটামিন। এমনকি সমস্ত ফাইবার থাকে আলুর খোসার মধ্যে  খোসা ছাড়ালে আলুর ভিটামিন  অনেকটাই কমে যায়।

বেগুন, বেগুনের খোসাতে ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট রয়েছে। সেল আমেজ করতে এ বয়সজনিত অসুখবিসুখে এটি খুবই কার্যকরী। ফলে বেগুনের খোসা ছাড়িয়ে খেলে অ্যান্টি-এজিংয়ের  কিন্তু বিরুদ্ধে পড়াইতে আপনাকে অনেকটাই পিছিয়ে দেয়। 

গাজর: শশার মতো গাজরেও সমস্ত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে

আপেল: হজমের গোলমাল হয় বলেই অনেকেই আপেলের খোসা ছাড়িয়ে যান। আপেলের খোসায়  রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার। খোসা ছাড়ালে তা বের হয়ে যায়। আপেলের খোসার মধ্যে ভিটামিন সি- ট্রিটারপেনয়েডস রয়েছে, ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে উপযোগী।

শশাঃ শশার খোসায় প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ফাইবার রয়েছে। ফলে ইমিউনিটি বাড়াতে সাহায্য করে ।

Computer Courses - রাজীব গান্ধী জাতীয় যুব কম্পিউটার সাক্ষরতা মিশন !!!

 

👉 কম্পিউটার শিক্ষার সেরা ঠিকানা ভাঙ্গড় কলেজ মোড় চৌমাথা রাজীব গান্ধী জাতীয় যুব কম্পিউটার সাক্ষরতা মিশন

💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️

👉একজন শিক্ষার্থী জন্য একটি করে কম্পিউটার ক্লাস করার সুযোগ।

👉 শিশু থেকে বয়স্ক সবার জন্যই কম্পিউটার শিক্ষা।

Product Buy Link :

👉 মাধ্যমিক ছাত্র ছাত্রীদের জন্য পুরো 40-50% ছাড় সমস্ত কোর্সের উপর।

👉 আসন সংখ্যা সীমিত মাত্র 100 টি

👉 Monthly Payment এর মাধ্যমে কোর্স করুন খুবই সল্প মূল্যে।

👉 কোর্সের শেষে পরীক্ষার ১ মাসের মধ্যেই ভারত সরকার অনুমোদিত সরকারি সার্টিফিকেট।

 👉 বিশদ জানতে এখনই ফোন করুন           7679572106 / 6295334146

🌐www.rgnyclm.com

COURSE DETAILS OF RGNYCLM

CERTIFICATE COURSE

Certificate in Office Management (COM)

Duration 3 Months.

Reg. Fee-600 Course Fee- 1800

Computer Fundamental & OS MS Office (Word, Excel, Powerpoint) Introduction to Internet & e-mail.

Certificate in Computer Application (CCA)

Duration - 6 Months.

Reg. Fee-800 Course Fee 2800

Computer Fundamental & O.S M.S. Office (Word, Excel, PowerPoint, Access)

Internet & e-mail. Certificate in Computer Financial Accounting (CCFA

Duration 6 Months.

Reg. Fee-1000 Course Fee-3800

Computer Fundament & O.S. F.A. (Fundamental of Account) Tally ERP 9

Internet & e-mail.

Certificate Course in typing skill (CCTS) Duration - 3 Months

Reg. Fee - Course Fee-1000

600

Learning Keys.

Typing Accuracy & Speed - Building Practice Speed and Accuracy development Online typing Aids, and weekly Assignments

Project work

Certificate Course in Data Entry. Duration - 6 Months

Computer Fundamental & O.S.

(CCDE) Reg. Fee-600

Course Fee-2000

Wordprocessing

Formatting Documents. Formating Spread Sheet and Work Sheet.

Formulas and Functions

Creating Presentation.

Introduction to Internet.

Certificate Course in Harware. (CCH)

Duration - 2 Months.

Reg. Fee-600 Course Fee - 2600

Computer O.S.

Basic Electronics, Digital Electronics Computer Architecture.

Software Installation.

Diploma Course

Certificate in Internet Course. (CIC) Duration 2 Months.

Reg Fee-600 Course Fee - 1000

Introduction to Internet Internnet Connectivity, Services on Internet

Information Hosting on Internet.

Net Browsing and Search Engines E-mail and Anti-virus.

Certificate in Software installation & Trouble

Shooting(CSIT) Duration - 3 Months

Reg. Fee-800 Course Fee-2100

Introduction to Hardware.

Software Installation, Troubleshooting. Removing Software,, PC Tools and Anti Virus Software.

Motherboard, Storage USB Devices. Principle of Digital Electronics.

All Computer Part Knowledge.

Diploma in Compter Application (DCA)

Duration - 6 Months

Reg. Fee 1200 Course Fee-4800

Excel, Power Point, Access)

Computer Fundamental & O.S.

M.S. Office (Word,

HTML, Internet, & e-mailing.

Live Project.

Diploma in Computer Financial Accounting (DCFA) Duration 9 Months

Reg. Fee-1400 Course Fee-5800

Computer Fundamental & O.S.

M.S. Office. (Word, Excel, Power Point) FA (Fundamental of Accounts), Tally ERP 9

HTML, Internet & e-mailing.

Live Project.

Diploma in Desktop Publishing (DDTP)

Duration - 6 Months.

Reg. Fee-1200 Course Fee - 3800

Computer fundamental & O.S. MS-Office (Word, Powerpoint)

Internet & e-mail.

D.T.P. (Pagemaker, Photoshop, Coreldraw) Live Project.

Diploma in Computer Hardware and Maintenance.

(DCHM)

Duration 6 Months.

Reg. Fee-1600 Course Fee-7000

Analog and Digital Electronics Microprocessors

Oparating Systems., Installation & Assembling

Peripheral Devices Installation & Maintenance.

Live Project.

Diploma in Infomation Technology and Application

(DITA)

Duration 12 Months.

Reg. Fee-1600 Course Fee-8000

Sem: 1

Fundamental & OS.

MS Office (Word, Excel, Power Point)

HTML, Internet & E-mail.

Sem-2

Programming In 'C' Language VB.Net, Foxfro

Diploma in Computer Application & Multimedia

Animation Duration - 12

Reg Fee-2000

Sem-1

Months.

Course Fee-14000

Computer Fundamental

Operating System.

M.S Office (Word, Excel, Powerpoint) DTP (Corel Draw, Photoshop, Pagemaker)

Live Project. Sem-2

Adove Premer Dream Weaver

Flash

Adobe Illustrator

Live Project.

ADVANCE DIPLOMA COURSE

Diploma in Infomation Technology and Application

(DITA)

Duration 12 Months.

Reg. Fee-1600 Course Fee-8000

Sem: 1

Fundamental & OS.

MS Office (Word, Excel, Power Point)

HTML, Internet & E-mail.

Sem-2

Programming In 'C' Language VB.Net, Foxfro

Diploma in Computer Application & Multimedia

Animation Duration - 12

Reg Fee-2000

Sem-1

Months.

Course Fee-14000

Computer Fundamental

Operating System.

M.S Office (Word, Excel, Powerpoint) DTP (Corel Draw, Photoshop, Pagemaker)

Live Project. Sem-2

Adove Premer Dream Weaver

Flash

Adobe Illustrator

Live Project.

Diploma in Internet Programming & Web Designing

(DIPWD)

Duration 6 Months.

Reg. Fee-1200 Course Fee-5000

Computer Fundamental & OS.

Computer Network and Internet HTML & Front Page.

Dreamweaver., Flash Project work.

Advance Diploma in Office Accounting and Publishing (ADOAP)

Duration 12th Month

Reg. l'ee-1600 Course Fee-9800

Sem-1

Computer Fundamental & OS.

Computer Operating System (Windows-7) M.S. Office (Word, Excel, Powerpoint)

HTML & Internet

Sem-2

Tally ERP 9

D.T.P. (Adobe Pagemaker, Corel Draw, Photoshop) Live Project

Product Link 

https://amzn.to/3J4lI1f

Ek_Pyar_Ka_Nagma_Hai

 

Hrishikesh Mondal: আগামী সেপ্টেম্বরেই দেশ জুড়ে রিলিজ হবে, আমাদের এক ঝাঁক বাঙালির আত্মা দিয়ে ভালোবেসে বানানো আমাদের প্রথম হিন্দি ছবি Ek_Pyar_Ka_Nagma_Hai. 

তার আগে, আমাদের- টিজার, ফাইনাল পোস্টার এবং ট্রেলার ও এই ছবির ওয়ার্ল্ড মিউজিক রিলিজ হবে। এই ছবির অংশীদার এই ছবিটরই গোটা টিম। তাদেরই সবার ভালোবাসা ও সাপোর্টে তৈরি হয়েছে এই ছবি। 

Chatterjee Surojit Siddhartha Ray Sandip Kar Pabitra Jana Rafiqul Islam Faruk Sekh Parimal Dhali Asif SK Subrata Bera Somnath Malakar Samir Das Bairagya Samir Sutradhar Nitish Biswas Ujjal Biswas Biswajit Sardar Bimal Debnath Nitai Anjan Roy Rupojjwal Majumder Tubai Ray Goutam Barat Sutirtha Datta Alokesh Das Nur Hasan Mallick Anuradha Mondal Fatema Akter Mita Rafique Sikder Mahfuzur Rahman Sabuj Samar Dhali আল আমিন আলি Piya Sengupta Subhajit Chakraborty Mithu Rupa Rozario Harish Mithu Rozario Subhransu Sengupta Subrata Patra Nitai Das Bhaskar Haldar New Mahal Dipesh Kundu Prabir Mitra Sidhartha Mitra কমলিনী দিদি Biswajit Sarkar Eshika Dey Pritam Das Soumya Mukhopadhyay Amrit Ganguly Rupam Sarkar Kunal Podder Amit Pal

শাকসবজি-Vegetable

 

 সুস্থ থাকার জন্য শাক সবজির ভূমিকা অপরিসীম । এই শাক সবজির মধ্যেই থাকে প্রয়োজনীয় ভাইটামিন, যেগুলো আমরা যদি সঠিকভাবে নিতে পারি তাহলে কিন্তু আমরা সুস্থ  থাকতে পারি ।

 

আজকে আমরা এই ব্লগটিতে তরকারি বা সালাত খাওয়া-দাওয়ার মেনটেন,  তা নিয়ে একটা আলোচনা করবো ।যেমন আমরা তরকারি কিন্তু খোসা ছিলে তা খাদ্যগুণ কমিয়ে তারপর রান্না করি কিন্তু  খোসা  বা খোসার নিচে আছে মূল্যবান ভাইটামিন এবং খনিজাত এটা কিন্তু ভেতরের সাসের থেকে কোন অংশে কম নয় ।

 

সেই জন্যেই কিন্তু তরকারি রান্নার  আগে সেটা ভালোভাবে জল দিয়ে ধুয়ে তারপর সেটা কিন্তু কুটবো  এবং দেখতে হবে তরকারিতে অতিরিক্ত রোদ ও  হাওয়ার  সংস্পর্শে না আসে । তাহলে 

মূল্যবান ভাইটামিন এবং খনিজাত বজায় থাকবে ।

 লেটুস শাকের সঙ্গে শসা, টমেটো, ক্যাপসিকাম

 ইত্যাদি  দিয়ে নুন ছাড়া সালাত করে আমার খেতে পারি । কিছু সময় আগে সালাত বানাতে হবে এমন নয় যে অনেক আগে সালাত বানিয়ে রাখা ।

 

 যদি ভালো করে দেখা যায় যে সাদাসিদে খাবার  যেমন ভাত ডাল দুধ ফল শাক-সবজি ইত্যাদি ধূমপান অথবা  মদ্যপান করেন না তাদের  কোন ভাইটামিনস এর  ঘাটতি হয় না বা কথায় কথায় পড়ি নেওয়ার প্রয়োজন হয় না ।

 

সবজির মাধ্যম দিয়ে ভিটামিন ও  খনিজ এই  ধরনের প্রয়োজনীয় জিনিসগুলো যদি আমরা বেশিও খেয়ে ফেলি সেক্ষেত্রে কিন্তু ক্ষতি হওয়ার কোন সম্ভাবনা থাকে না যতটা শরীরের প্রয়োজন নিয়ে নেয় ।